Середа, 27 Листопада, 2024
ДодомуСоціумВрачи назвали количество недостающих человеку минут сна

Врачи назвали количество недостающих человеку минут сна

Врачи Университета Бэйлора (Техас, США) назвали количество минут сна, недостающих человеку для улучшения качества жизни. Результаты исследования и комментарий его соавтора невролога Майкла Скаллина публикует издание Metro.

В ходе исследования группу из 90 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет разделили на три подгруппы: первые ложились спать в 2 часа ночи и просыпались в 7:30 утра; вторые ложились спать в 22:30 и вставали в 7.30 утра; третьи же не вносили никаких изменений в свой режим дня.

Затем людям из первой позволили спать больше — в среднем на 46 минут по сравнению с другими. По словам Скаллина, они стали чувствовали себя более уверенными, удовлетворенными жизнью, устойчивыми к стрессу.

Второй группе же сократили время сна в среднем на 37 минут в сутки — и в дневниках наблюдений за собой те писали, что у них ухудшилось настроение и понизилась стрессоустойчивость.

Начавшие спать дольше люди также с большей охотой жертвовали на благотворительность, участвовали в общественных инициативах.

Оказывается, более продолжительный сон приносит не только ощущение большей бодрости в течение дня. Хороший сон помогает иметь более четкое представление о своей жизни и быть более устойчивым к трудностям, которые может принести новый день.

МАТЕРІАЛИ У ТЕМУ

ПОПУЛЯРНЕ