Канадские ученые пришли к выводу, что периодичность физических нагрузок не играет никакой роли. Поэтому можно заниматься один – два раза в неделю, и эффект будет аналогичным тому, если бы человек уделял внимание упражнениям каждый день. Основное условия – выполнять определенную норму физической нагрузки.
По данным специалистов из Королевского университета Торонто, оптимальная продолжительность занятий фитнесом в неделю составляет 150 минут. И нет никакой разницы – "отработать" эту норму за раз или растянуть, выделяя спорту по 20 – 30 минут в день.