Ученые из Балтийского федерального университета имени И. Канта доказали, что всего пять минут массажа ступней способны заменить полноценный вечерний отдых. Как показало исследование, опубликованное в Journal of Integrative Neuroscience, такая тактильная стимуляция снижает уровень стресса, расслабляет мозг и улучшает концентрацию внимания.
Оказалось, что во время массажа снижается активность участков мозга, отвечающих за тревожность и обработку сенсорных сигналов — прежде всего, правой части передней поясной коры. Это подтвердили снимки, полученные с помощью функциональной МРТ. Также в крови испытуемых фиксировалось снижение уровня кортизола — гормона стресса.
Массаж ступней временно «разгружает» участки мозга, связанные с тревожностью, так же, как это происходит при полноценном отдыхе после трудового дня. Причем эффект достигается значительно быстрее, чем при обычном отдыхе без физического контакта.
В перспективе этот метод может быть полезен не только для снижения стресса у здоровых людей, но и в реабилитации пациентов с аутизмом, хроническими болями, депрессией и посттравматическим стрессом.